Для чего нужен женщинам витамин Д3

Одним из ценных витаминов для женского организма является Д3. Недостаток его сказывается на многих системах организма и женской красоте, включая структуру волос, ногтей, особенно это касается возраста 40+.

Что такое витамин Д3 и его роль в организме

Медики нередко называют витамин Д3 – компонентом «женского здоровья». Относится вещество к витаминной группе под названием «Д». Второе более расширенное название «холекальциферол».

Значимость вещества определяется следующим воздействием на женский организм:

• поддерживает структуру костной ткани;
• улучшает обменные процессы, углеводный обмен;
• помогает быстро и правильно усваивать фосфор, кальций, магний;
• при беременности способствует правильному формированию костной системы плода;
• снижает риск сахарного диабета 2 типа и рака у груди у женщин.

Воздействует на женский организм как гормон. Благодаря ему улучшаются и активизируются функции:

• костно-мышечной системы;
• опорно-двигательного аппарата;
• нервной системы;
• эндокринной системы;
• иммунной системы.

Все это снижает риск возникновения хронических патологий, в том числе онкологического характера. Способствует правильной работе всего организма в целом.

Получить холекальциферол организм может 2 путями:

• естественным – образуется в эпителиальных клетках кожи, под воздействием ультрафиолета;
• искусственно – с животной пищей.

Растительные продукты питания не являются источником данного компонента.

К чему может привести дефицит

Дефицит витамина Д3 приводит к разрушению костной ткани, ускоренному старению клеток кожи, нарушениям менструального цикла. На фоне такой проблемы возникает:

• быстрая утомляемость, сонливость;
• переломы костей, суставная боль их разрушение;
• нарушения сна;
• судороги конечностей (особенно при вынашивании плода);
• ухудшение структуры волос, ногтей, кожи;
• начинаюся проблемы с зубами.

Стоит помнить, что лишнее количество холекальциферола не менее опасно, чем его недостаток. Так называемая передозировка приводит к скоплению вещества в жировых тканях. Наблюдается избыток кальция, что пагубно влияет на работу почек, сердца, сосудов, легких, всего организма.

Обратите внимание! Нормы уровня витамина Д3 в крови не относятся к людям, проживающим в северных регионах. Особенность климата определена недостатком солнечного света, что не позволяет организму синтезировать вещество самостоятельно. В этом случае показатель увеличивается примерно на 5 мг.

Суточная норма и дозировка

Ежедневно в течение суток норма потребления для женщин не должна выходить за пределы:

• от 1 года до 18 лет – 10 мкг;
• половозрелый организм – 10 мкг;
• на период беременности, лактации – 10 мкг, от 12 недель беременности до 12,5 мкг;
• старше 50 лет, при климаксе – 10 – 15 мкг.

С учетом региона проживания, наличии определенных форм патологии, суточная норма может изменяться.

Содержание витамина Д3 в продуктах питания

Многие другие продукты питания животного происхождения, также содержат вещество, но в значительно меньших количествах.

Популярные препараты для женщин

Искусственным путем можно получать полезный компонент из БАДов. К ним можно отнести:

• Минисан – 1 капля содержит 2,5 мкг вещества, 1 таблетка – 10;
• Вигантол – 1 к. – 16,5 мкг;
• California Gold Nutrition – капсула 125 мкг;
• Аквадетрим – 1 к. – 12,5 мкг;
• Натекаль-Д3 – 1 т. – 10 мг.

Прием подобных средств нужно согласовывать с врачом, важно контролировать употребление холекальциферола с продуктами питания, пребывание под солнечными лучами, чтобы исключить передозировку.

Солярий позволяет синтезировать естественную выработку витамина Д3, однако частое использование ультрафиолета, может привести к развитию онкологии.

Взаимодействие с другими препаратами

Фармакологи предупреждают о том, что витамин Д3 не со всеми веществами мягко говоря «уживается», так нейтральная реакция наблюдается при одновременном употреблении витаминов А, В, С, К, железа, меди, магния, цинка. Категорически запрещено употреблять вместе с витамином Е. Усиление положительного эффекта наблюдается при одновременном употреблении с фосфором, кальцием.

Несмотря на то, что с одним веществом компонент сочетается, а с другим нет – без консультации специалиста подбирать самостоятельно группу препаратов для комплексной терапии не следует.

Противопоказания

• гипервитаминоз вещества;
• повышенная чувствительность;
• индивидуальная непереносимость;
• гиперкальциемия;
• тиреотоксикоз;
• кальциевый нефроуролитиаз;
• почечная остеодистрофия.

Особо острожным в этом плане стоит быть людям с диагнозом:

• открытая форма туберкулеза легких;
• почечная, сердечная недостаточность;
• атеросклероз;
• гипотериоз;
• гранулематоз;
• патология пищеварительной системы;
• хронические патологии печени, почек.

Во время беременности, на период грудного вскармливания, нужно быть особо внимательным. Побочные эффекты могут проявляться в виде тошноты, запоров, потери аппетита, сбоев артериального давления, нарушений работы почек, сердца, печени, другими неприятными явлениями.

Если после приема БАДов, содержащих витамин Д3  самочуствие неулучшается немедленно прекратить прием и отправиться на консультацию к опытному специалисту. Для начала следует обратиться к терапевту.

Вопрос-ответ

Могут ли вызвать гипервитаминоз препараты на основе витамина Д3?
Однозначно – неправильно употребление БАДов содержащих витамин Д3, может спровоцировать у женщин развитие гипервитаминоза. К последствиям можно отнести:

• спазм сосудов головного мозга;
• развитие почечной недостаточности;
• ацидоз;
• нарушение обмена веществ в организме;
• аритмия;
• поражение ЦНС, внутренних органов;
• формирование камней в почках;
• скопление излишков солей кальция, что провоцирует отложения в суставах, нарушает работу опорно-двигательного аппарата;
• проблемы с кожей, мышцами;
• летальный исход.

Именно поэтому нельзя принимать ничего подобного без предварительной консультации врача. Если гипервитаминоз все же имеет место быть, нужно как можно скорее прекратить прием средства, примерно за 7 дней основная масса вещества будет выведена из организма. Однако в больницу стоит обратиться, чтобы исключить возможные осложнения.

Как называется анализ на витамин Д3?

Как такового анализа на содержание витамина Д3 в крови нет. Специалисты, выполняя забор крови исследуют ее на определение правильности процессов метаболизма, правильного обмена продуктов питания в организме.

Трансформация нужных соединений происходит в печени, в результате чего формируется соединение под названием 25(OH)D. Данное вещество – это некий продукт гидроксилирования кальциферола, что происходит в совокупности с транспортным белком.

Данная форма образования перемещается по крови, может сохраняться в жировых клетках, депонироваться. В нужных пропорциях, когда нужно снова поступает в кровь, таким образом насыщая организм, при возникновении физиологического дефицита.

Подобное исследование одновременно определяет уровень витаминов Д3 и Д2. Норма у женщин, как собственно и у мужчин одинаковая – 30 – 100 нг на мл. Единственное отличие на момент беременности норма у женщин изменяется, чаще всего понижается, что определяется естественным недостатком холекальциферола.

Получается, что при показателях меньших 10 нг диагностируют выраженный дефицит, до 30 нг говорят о малом потреблении, от 30 до 100 единиц – нормированном, правильном, а при 150 – излишнем, то есть имеет место быть гипервитаминоз.

Если подтверждается развитие гипервитаминоза, тогда дополнительно изучают содержание кальция, фосфора в плазме. Анализируют степень активности паращитовидных желез, которых отвечают за непосредственное усвоение кальция. Более точные обследования, которые также могут понадобиться определяют уровень калия, креатинина, мочевины. В этом случае уже идет изучение правильной работы почек.

Существуют ли БАДы с витаминов Д3 для вегетарианцев и веганов?

Не секрет, что веганы и вегетарианцы стараются исключать из своего рациона продукты питания животного происхождения. Выходит, что их организм получает его лишь естественным путем синтезируя его на клеточном уровне при достаточном воздействии ультрафиолетовых лучей.

Зачастую этого процесса недостаточно, чтобы восполнить нужный объем вещества, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае специалисты рекомендуют восполнять недостаток холекальциферола употреблением специальных медицинских препаратов.

Сегодня среди массы продуктов фармакологии можно отыскать ряд специальных препаратов, содержащих витамин Д3, предназначенных именно для вегетарианцев и веганов. Такие БАДы существуют и их рекомендуют употреблять, но только под жестким контролем специалиста.

•  Doctor’s Best Vitamin D3;
• для беременных подойдет — Garden of Life My Kind Organics.

Помните, заниматься самолечением опасно, весь процесс должен контролировать врач. Поэтому чаще гуляйте на солнце и кушайте грибы, выращенные в натуральных условиях и  принимайте солнечные ванны.