Виды голоданий

В наши известны и наиболее популярны следующие виды голодания:

Водное голодание: разрешена для приёма только ключевая или минеральная вода, 1, 5 л ежедневно для людей с нормальным весом и 2-3 литра для людей с лишнем весом.
Нулевая диета: только вода но с добавлением к приёму витаминов и минеральных веществ и солей. Часто проводится в больницах и на специальных курортах.
Чаевое голодание: 3 раза в день две чашки травяного чая из разных травяных сборов. Без мёда! Ноль калорий! В этом голодании есть преимущество, т. к. употребляются внутрь тёплые и богатые на полезные вещества напитки.
Голодание на крупяных настоях: рекомендуются для людей с чувствительным желудком или кишечником. , так как через настои защищается слизистая оболочка кишечника и желудка. Чаще всего употребляется овсяный настой. Приём жидкости, как в чаевом голодании.
Соковое голодание: 3-5 раз в день соки из свежевыжатых овощей и фруктов, между приёмом соков, обязательно надо пить воду.
Голодание на молочной сыворотке: 1 литр молочной сыворотки в день, между приёмом сыворотки разрешено употребление травяных чаёв и свежевыжетых растительных соков.

Религиозные голодания:

Пост перед рождеством и пасхой: употребление только растительной пищи, молоко и молочные продукты тоже исключаются из рациона, а также сахар и сладкие продукты. Голодание длится примерно 6 недель.
Один день голодания на воде и черном ржаном хлебе. (христианская традиция)
Мусульманский пост: днём до захода солнца не употреблять твёрдую пищу.
Опыт голодания в различных системах йоги, где голодание совмещено с успокоительными упражнениями, которые способствуют внутреннему очищению.
Если вы решили заняться голоданием, то лучше следовать известным, классическим методикам. Эти способы голодания рекомендуют врачи и они не могут нанести вред организму.

Голодание может быть полезным для людей со следующими заболеваниями:

Ревматическими болезнями
Диабетом
Болезнями суставов
Кожные заболевания, такие как: нейродермит, псориаз, экзема
Ожирением, для перемены привычек питания
Грибковыми заболеваниями
Подагрой
С повышенным уровнем холестерина и триглицерина
При болезнях пищеварения или кишечника
Мигренями
Сердечными, сосудистыми или заболеваниями кровообращения, таким как: высокое давление, помехи в кровоснабжении.
Частая подверженность инфекциям
Аллергикам, таким как сенной насморк или астма

Люди, которые принимают медикаменты могут голодать, только под наблюдением врача!

Внимание!
При хронических заболеваниях и регулярном приёме медикаментов голодание должно проводится только под наблюдением опытного врача, а лучше в клинике. Пациенты с диабетом или подагрой должны голодать только с медицинским наблюдением в клиниках.
Потеря веса при голодании — это желаемый дополнительный эффект.

Потеря килограммов происходит очень быстро. Мужчины теряют уже в первую неделю до 4-5 кг, во вторую 8-10 кг. У женщин, потеря веса из-за другого гормонального фонда идёт немного медленнее.

Поэтому после окончания голодания, привычки питания нужно обязательно менять и придерживаться здорового, сбалансированного питания, иначе переедание после голодания ведёт к так называемому , » йо-йо эффекту» — набору ещё большего веса.

Голодание запрещается в следующих случаях:

У детей и подростков в переходном возрасте
Беременным и кормящим женщинам
При тяжёлых сердечных, сосудистых и почечных заболеваниях
При опухолях и раковых заболеваниях
При нарушении гормональной системы организма, например, повышенной секрецией щитовидной железы, при тяжёлых инфекционных заболеваниях, например, туберкулёзе или СПИДе
Людям с психическими заболеваниями: эндогенная депрессия, психоз, маниакально-депрессивными помехами в поведении
Людям с затруднениями при еде: булимия, нервная анорексия
Хронические воспаления зубов или гланд, должны быть пред голоданием вылечены.
У людей употребляющих наркотики или алкоголиков
У людей с циррозом печени
Рак желудка или рак двеннадцатиперстной кишки

Голодание во время работы может быть опасно и ведёт к понижению работоспособности!

Концентрация и реакция голодающих понижены
Кровообращение, особенно работающих в офисах за компьютерами, может быть ослаблено.
Острота зрения ослабляется, что мешает при работе за компьютером
Голодающие, особенно чувствительны к стрессовым и негативным ситуациям.

Лучше голодать во время отпуска, когда природа и покой помогают отвлечься от мыслей о еде.

Практические рекомендации

Ничего не есть и много пить! Никакой твёрдой пищи, 2-3 литра воды, чая, овощного или фруктового сока разведённого на воды, пустые овощные бульоны, вода с соком лимона.
Убрать всё, что не есть жизненно необходимо! Курение, алкоголь, кофе, сладкое, медикаменты, свободно продающиеся в аптеках такие как: слабительные или снотворное.
Если вы принимаете какие-то медикаменты регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом голодания.
Наблюдать за опорожнением кишечника! Перед голоданием кишечник очистить (клизма). Возбуждать почечную деятельность (много пить). Очищать лёгкие через дыхательную гимнастику на свежем воздухе, ходить регулярно гулять.
Чередовать движение и покой! Гулять, плавать, делать гимнастические упражнения. Между ними делать спокойные паузы с медитированием, чтением, слушать музыку.
Уйти в отшельники на время голодания! Не работать, не иметь семейных проблем. Не слушать радио, телевизор, не читать газеты и не путешествовать по интернету. Посвятить это время только себе и размышлениям о жизни.

Примерный план голодания на неделю.

Подготовительный день: только лёгкая и простая пища, как овощи с отварным картофелем или рисом. Фрукты и кислое молоко. Много воды и травяного чая.
1 день: 20-40 грамм глауберовой соли развести в 0, 5 литра воды и выпить в течении 15-20 минут. Хорошо помогает для очищения кишечника. Оставаться по близости к туалету, потому что глауберова соль имеет сильный слабительный эффект. До вечера нужно выпить 2-3 литра воды и травяного чая, этим вы сбалансируете недостаток жидкости в организме. Выжать сок из двух лимонов, в течении дня выпить разбавляя водой.
2-5 день: в течение дня выпивать до 3-х литров воды и травяного чая. При проблемах кровообращения (головокружение) можно утром добавить в чай чайную ложку мёда. Одна чашка зелёного чая утром разрешена, в остальное время пить только травяные чаи, возбуждающие кровообращение (розмариновый, чай из боярышника). В обед варить бульон из свежих овощей и пить пустым. После этого можно помочь очищению печени: взять грелку завернуть в тёплое влажное полотенце и положить на зону печени (с правой стороны живота вверху).
Лечь в постель минимум на полчаса.

В течение дня можно пить свежевыжетые фруктовые и овщные соки разбавленные на водой. Можно выпить только 0, 5 литра соков в день, т. к. большее количество соков сильно возбуждает аппетит. Двигательные упражнения на свежем воздухе, массаж груди помогает ускорению обмена веществ в организме и вывод вредных веществ.

Для опорожнения и очистки кишечника, каждый второй день делать клизму с одним литром воды комнатной температуры. Это надо делать обязательно, т. к. в толстую кишку во время голодания выводится очень много вредных веществ из организма и чтобы избежать отравления, надо обязательно делать клизму.

6 день — 1-й день выхода из голодания: в первой половине дня медленно и хорошо пережёвывая съесть ложечкой зрелое яблоко. В обед — крупяной суп (например, овсяный) с сухарём или отварную картошку с небольшим количеством творога. На ужин кислое молоко с двумя сухариками и творогом.

Не забывать в течение дня пить, не менее двух литров воды.

В течение следующих трёх дней постепенно восстанавливается нормальный режим питания. В начале лучше включать в рацион только вегетарианские блюда. Это время после голодания, считается самым трудным. Многие люди возвращаются к своему старому рациону и поэтому возникает йо-йо эффект. Килограммы возвращаются очень быстро и еще добавляются новые. Поэтому, после голодания рекомендуется составлять рацион на первые три недели с помщью диетолога или с помощью специальной литературы.

Первое голодание рекомендуется проводить в группе, под присмотром врачей или диетологов. Обязательно интересуйтесь компетентностью людей, проводящих голодания. Недостаток компетентности у организатора группы голодающих, может привести к нежелательному исходу и нанести вред вашему здоровью!