Недостаток кальция у женщин после 50

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Перечень процессов, в которых кальций играет ключевую роль, внушительный. Это подчёркивает важность минерала для организма. Уровень содержания вещества в крови является ценным диагностическим показателем.

Роль кальция в организме женщины

Наибольшая доля минералов в организме человека отводится кальцию и фосфору. Первое вещество в теле взрослого человека содержится в количестве 1-1,2 кг. Это основа костной ткани. От уровня кальция зависит качество прохождения нервных импульсов, сокращение мышц, свёртываемость крови. И это всего лишь малая часть процессов, в которых задействован компонент.

Основным источником кальция для человека являются молочные продукты.

Минерал отвечает за состояние зубов, костей. Дефицит вещества провоцирует гормональные скачки, нарушение деления клеток. При нормальном показателе кальция стабилизировать повышенное артериальное давление намного проще, как и привести в порядок вес.

Сбалансированное питание, при котором организм получает суточную дозу минерала, снижает риск развития таких патологий, как:

  • рак прямой кишки;
  • остеопороз;
  • артериальная гипертензия;
  • ожирение.

По мнению специалистов, кальций усваивается лучше при наличии в меню блюд, богатых фосфором, фтором и белками. Усиливает действие минерала также витамин Д.

Кальций в периодической таблице

Причины дефицита

Нехватку кальция в организме женщин провоцируют разные факторы. Одним из них является дефицит витамина Д. Поэтому врачи советуют больше времени проводить на солнце, особенно в межсезонье и зимой. Среди других причин:

  • генетическая предрасположенность;
  • патологии со стороны органов кроветворения;
  • новообразования злокачественной природы на околощитовидных железах.

С наступлением климакса в организме существенно снижается уровень кальция. Происходит это на фоне изменения гормонального фона. Природные процессы, связанные со старением, приводят к уменьшению поглощения из пищи минерала.

Спровоцировать падение уровня кальция в организме женщины могут и другие причины:

  • вредные привычки;
  • строгие или длительные диеты;
  • неправильное приготовление пищи;
  • употребление вредных продуктов (включая газировку, соль, сахар, жаренные блюда и пр.);
  • длительная терапия с применением некоторых лекарственных средств;
  • экология;
  • большие физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • хронические заболевания;
  • хлорированная вода.

Взрослым при проявлении симптомов гипокальциемии следует обратиться к терапевту или эндокринологу. После первичной консультации может потребоваться обследование у гастроэнтеролога для исключения подозрений на нарушение всасывания кальция в кишечнике.

При наличии осложнений пациента направляют к кардиологу, офтальмологу или неврологу. Не лишним будет визит к диетологу, который поможет составить правильный рацион питания при нехватке минерала.

Предварительный диагноз ставят на основе результатов исследования крови. Поход в лабораторию требует определённой подготовки:

  • последний приём пищи накануне сдаче биоматериала осуществляется не позднее 17-00;
  • утром кроме чистой воды ничего нельзя употреблять, курение также исключается;
  • за полчаса до обследования рекомендуется успокоиться, привести в норму дыхание, избавиться от мрачных мыслей;
  • под запрет попадает любые физические нагрузки.

Забор биоматериала производится в утренние часы. Для исследования принимается венозная кровь. Результаты готовятся не более суток.

Признаки недостатка кальция

Симптоматика дефицита кальция носит выраженный характер. Распознать проблему можно по следующим признакам:

  • быстрая утомляемость;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • разрушение зубов;
  • ослабление костей;
  • шелушение кожи, повышенная сухость;
  • мышечные судороги, онемение конечностей.

Нехватка минерала в организме женщины сопровождается нарушением функции нервной проводимости в мышечных тканях. Длительная гипокальциемия провоцирует развитие остеопороза. Ослабленные кости подвержены переломам даже при незначительном механическом воздействии.

Функционированию сердечной мышцы способствует кальций. При его нехватке возникает риск сердечной недостаточности.

При гипокальциемии у женщин наблюдается нарушение сна. Отсутствие глубокой фазы ночного отдыха препятствует росту новых клеток костной ткани. Диеты также не приводят к желаемому результату, какие бы продукты в неё не включались. Это обусловлено нарушением минерального обмена, необходимого для нормального похудения.

Норма кальция

При исследовании биоматериала результат показателя уровня кальция сравнивают с нормативами, установленными для разных возрастных групп.

Уровень кальция у женщин

Возрастная группа Диапазон нормы, ммоль/л
0-1 месяца 2-2,6
до 2-х лет 2,24-2,27
до 13 лет 2,19-2,8 (иногда до 3,0)
старше 13 2,1-2,56
беременные 2,2-2,7
старше 50 2-2,7

Незначительное понижение уровня минерала в крови у беременных женщин и тем, кому за 50, считается нормой.

Для поддержания кальция в организме в пределах нормы рекомендуется потреблять минерал в объёме 1000 мг – для женщин до 50 лет, 1200 мг – после 50 лет. Доза беременных составляет 1200-1400 мг/сут.

Развитие заболеваний при гипокальциемии

Нехватка кальция провоцирует ряд патологий в организме. Нарушения могут возникнуть со стороны разных систем. Среди распространённых заболеваний, развивающихся на фоне гипокальциемии:

  • катаракта;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тремор;
  • рак разных органов (у женщин – молочной железы, эндометрия, желудка, прямой и толстой кишки, почек);
  • синдром поликистозных яичников;
  • кардиоваскулярные болезни.

Уязвимой становится и нервная система, что проявляется в потери памяти, появлении галлюцинаций, дестабилизации психоэмоционального фона.

Распространёнными проблемами, возникающими при остеопорозе, являются: компрессионный перелом позвоночника, переломы шейки бедра и запястья. Такие повреждения напрямую связаны с резким падением уровня кальция в организме женщин после 30 лет (до 45% от первоначального значения костной массы).

По данным исследований, проведённым американскими учёными, была доказана связь между похудением и повышением уровня кальция. Минерал играет ключевую роль в налаживании обменных процессов. Поэтому диеты, предусматривающие употребление молочной и кисломолочной продукции, известны своей эффективностью.

Какие продукты способствуют выводу кальция

Одним из правил правильного питания является подбор для меню сочетаемых продуктов. Некоторые ингредиенты препятствуют абсорбции кальция. Блокаторами минерала считаются:

  • алкогольные напитки;
  • пальмовое масло;
  • кофе;
  • сладости;
  • газировка.

Также мешать усвоению минерала организмом продукты, содержащие щавелевую и фитиновую кислоту, изобилие белковой пищи, приём отдельных лекарственных средств (кортикостероиды и пр.).

Список «врагов кальция» внушительный, но это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Достаточно контролировать регулярность и количество их потребления.

Овсянка содержит фитиновую кислоту, что автоматически вносит полезную кашу к числу блокаторов кальция. Однако это не совсем верно. В одной порции доля фитиновой кислоты настолько ничтожна, что препятствовать усвоению минерала она не может.

Продукты для пополнения кальция в организме
При разработке рациона питания нужно больше включать ингредиенты, которые являются поставщиками ценного вещества:

  • молочные продукты и йогурт (с низким содержанием жира);
  • апельсины;
  • брокколи;
  • сыр тофу;
  • листовые овощи;
  • зелёная фасоль;
  • тунец, лосось, сардины;
  • индейка;
  • чеснок;
  • инжир;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • семена кунжута.

Ценный для костей минерал связан с циклами работы всего организма. Для регуляции работы той или иной системы специалисты рекомендуют начинать лечение с увеличением уровня кальция до пределов нормы.

 Популярные биодобавки с кальцием

Кроме сбалансированного питания специалисты советуют использовать биологически активные добавки, содержащие кальций. Они эффективно восполняют дефицит минерала благодаря многокомпонентному составу, куда входит большое количество витаминов-проводников. Также при изготовлении БАДов применяются вещества, оказывающие благоприятное воздействие на здоровье женщин.
Компливит Кальций Д3 для женщин 45+ таб. п/о №30 (БАД)

Компливит Кальций Д3 для женщин 45+ таб. п/о №30 (БАД)

Продукт, стимулирующий обменные функции, смягчающий проявления климактерического синдрома. Курсовой приём биодобавки активизирует выработку естественных гормонов, что даёт возможность обойтись без ГЗТ (гормонозаместительной терапии).
Витамины и минералы укрепляют нервную систему, повышают прочность костей, ногтей, избавляют от раздражительности и тревожности. Основу состава представляют вещества: кальций, генистеин; витамины Д3, К1.

Преимущества:

  • стабилизирует сон, снимает усталость;
  • восстанавливает обмен веществ;
  • повышает концентрацию внимания;
  • устраняет сухость слизистых;
  • снижает интенсивность приливов, ночной потливости.

Недостатки:

  • нельзя принимать при беременности, в детском возрасте;
  • может быть аллергия на отдельные компоненты БАДа.

Цена – 470 руб.





Кальций хелат таблетки 60 шт.

Кальций хелат таблетки 60 шт.

Аминокислотный комплекс обеспечивает максимальное усвоение кальция организмом. Отличается БАД высокой скоростью восстановления уровня минерала до пределов нормы. Это помогает поддерживать состояние ногтей и зубов, укрепить костную ткань. Активные компоненты способствуют улучшению функционала сердца и сосудов.

Преимущества:

  • высокая степень усваивания (до 98%);
  • отсутствие влияния на желудочную кислотность;
  • не провоцирует вздутие и нарушение пищеварения;
  • при употреблении комплекса не происходит отложение осадков минеральных солей на стенках сосудов;
  • состав проникает через плацентарный барьер, что даёт возможность подпитывать витаминами и минералами развивающийся плод.

Недостатки у БАДа отсутствуют. Единственным предостережением является индивидуальная непереносимость отдельных веществ средства.

Цена – 880 руб.

Кальций-актив цитрат таб. 1,4г №36

Кальций-актив цитрат таб. 1,4г №36

Лекарственное средство практикуется для лечения и профилактики остеопороза. В одной таблетке содержится суточная норма витамина Д3 и кальция. Рекомендуемая схема терапии: 1-2 табл. в день, приём во время еды, курс – 1 месяц.

Преимущества:

  • устраняет последствия продолжительных диет;
  • укрепляет костную ткань, ногтевые пластины;
  • предупреждает развитие остеопороза;
  • улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата.

Недостатки:

  • нельзя принимать при аллергии на компоненты состава;
  • не подходит для беременных;
  • запрещается приём в период лактации.

Цена — 203 руб.

Кальций Д3 Никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)

Кальций Д3 Никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)

Назначение: предупреждение проявлений климактерического синдрома, постменопаузального и старческого остеопороза, период беременности, лактации, профилактика остеомаляции.

Основу состава представляют вещества: кальция карбонат, колекальциферол. Лекарственная форма удобна в применении (жевательные таблетки). Рассасывать пилюлю нужно во время еды по 1 шт. 2-3 р./сут.

Преимущества:

  • быстро восполняет дефицит витамина Д3 и кальция;
  • предупреждает развитие заболеваний костной ткани;
  • улучшает состояние зубов, костей, ногтей.

Недостатки:

  • нельзя принимать средство при тяжёлой почечной недостаточности;
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Цена – 523 руб.

Меры профилактики

Снизить риск развития гипокальциемии поможет регулировка рациона питания. Обогащённое кальцием меню, удерживает уровень минерала в пределах нормы. Полноценная профилактика включает комплексный подход, который помимо пищи предусматривает следующие мероприятия:

  • подвижный образ жизни, организация выездов на природу;
  • ежедневное выполнение утренней гимнастики;
  • употребление витаминно-минеральных комплексов;
  • пребывание на солнце (с 9 до 11 часов в летнее время);
  • ограничение потребления сладостей, кофе;
  • контроль количества продуктов-блокаторов кальция.

Женщинам, которые постоянно используют разные диеты, стоит учесть, что длительные ограничения в «правильных продуктах» провоцируют гипокальциемию.

В период беременности или при длительной терапии кортикостероидами нужно время от времени сдавать биохимический анализ крови для мониторинга уровня минерала. Аналогичная рекомендация актуальна для женщин 50+.

Поддерживать уровень кальция в организме проще, чем бороться с последствиями нехватки минерала. Проблемы зачастую настолько серьёзны, что на их устранение уходят годы.

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных, соглашаясь с политикой конфедициальности нашего сайта.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: