Витамины и советы для безупречной кожи зимой

Каждая женщина мечтает о сияющей и безупречной коже. Но многим из них этого трудно достичь этого, особенно когда они сталкиваются с такими кожными заболеваниями, как прыщи, сухость, жирная кожа и другие. Эти проблемы можно решить с помощью правильного ухода за кожей, а также приема правильных витаминов и минералов. Особенно важно больше заботиться о нашей коже в два важных сезона, а именно летом и зимой.

Сухая кожа

Пришла зима, ветер и влажность стали нашими повседневными спутниками, и часто конечным результатом является сухость или обезвоживание кожи. Но не стоит терять надежду. Почти каждый может добиться отличного результата, но это, как и многие другие приятные вещи, займет некоторое время. Помимо времени, нужно запастись целеустремленностью и различными средствами для безупречной кожи, которые можно применять в нужный момент. Это утренний и вечерний распорядок, включающий очищение, отшелушивание, увлажнение и питание кожи.

Мы обратились к специалистам из разных областей — дерматологам, косметологам, и собрали их самые сокровенные секреты безупречной кожи.

Так же не забывайте ухаживать за кожей, например используйте различные крема от морщин.

Почему кожа становится грубой и раздраженной?

На здоровье нашей кожи влияют несколько факторов, в том числе загрязнение, стресс, воздействие солнца и ветра, которые со временем могут стать более очевидными и предрасполагают к появлению пигментных пятен, морщин, недостаточной эластичности и даже провисание. Люди, которые борются с генетическими заболеваниями, такими как экзема, ихтиоз, волосяной кератоз и псориаз, особенно подвержены сухой и грубой коже. Их косметический уход должен быть строго специализированным и всегда под наблюдением дерматолога.

У пожилых женщин химические и гормональные изменения, которые претерпевает организм из-за перименопаузы и менопаузы, могут способствовать общей потере гладкости кожи. На самом деле, нормальный процесс старения играет огромную роль в здоровье вашей кожи, и это давно известный факт.

С возрастом в организме вырабатывается все меньше и меньше ключевых элементов, которые делают нас моложе. Белок коллагена обеспечивает стабильность и силу, придает коже молодой вид. И все же к тому времени, когда женщина достигает менопаузы, у нее примерно на 45 процентов вырабатывается меньше коллагена.

Факторы повреждения кожи

Другой возможной причиной шероховатости и плохого внешнего вида кожи является образование избыточного кожного сала и мертвых клеток. Накопление мертвых и ороговевших клеток кожи и периодическое раздражение также влияют на текстуру и внешний вид кожи.

Также, недостаток воды является важным фактором эластичности и гладкости текстуры, и это одна из основных причин, по которым ваша кожа выглядит грубой и сухой.

В довершение ко всему, если вы не используете продукты, подходящие для вашего типа кожи, вы можете еще больше ее раздражать. Это связано с тем, что увлажняющая косметика может увеличить жирность и так жирной кожи, а косметика для чувствительной кожи может высушить нормальную кожу (это лишь несколько примеров).

Наряду со всеми направлениями питания, такими как органическое и веганское, в этом отношении косметика не уступает. Все больше и больше женщин обращаются к органической косметике и органическим косметическим продуктам в поисках решения, которое ближе к природе. Действительно, это лучший выбор, потому что натуральная косметика не содержит раздражителей, таких как парабены, спирты, алюминий, бензоаты, искусственные красители, ароматизаторы, парфюмерия и другие раздражители.

Советы для сохранения здоровой кожи

Взрослые люди не всегда могут вернуть себе безупречную и гладкую кожу как у ребенка, это не означает, что вам следует полностью отказаться от ухода за ней. Ниже мы составили список рекомендованных дерматологами советов по совершенствованию с головы до ног, а также наиболее важные микроэлементы для вашей кожи.

Убедитесь, что вы выспались

Стресс может вызвать повреждение кожи, особенно если вы не позволяете своему телу отдыхать и восстанавливаться после ежедневного стресса и загрязнения. Кожа — это самый большой детоксицирующий орган, который у нас есть, и его наиболее важными механизмами являются потоотделение, сальность, выделение токсинов и другие.

Ваше тело восстанавливается после дневного стресса, пока вы спите, а недостаток сна может привести к преждевременному старению кожи.

Регулярные упражнения для сияющей безупречной кожи

Ешьте достаточно овощей и лучше спите, но ваш путь к более здоровому образу жизни и гладкой коже будет неполным без регулярных упражнений.

Спорт заставляет перекачивать больше крови через сосуды, что приводит к прохождению большего количества микроэлементов и лучших лечебных свойств кожи лица.

Улучшите свой рацион, чтобы питать кожу изнутри

Всем известно, что нездоровая пища вредна для вас, поскольку она может ухудшить водный баланс кожи, а также способствовать увеличению веса. Их накопление в дальнейшем предрасполагает к образованию целлюлита и апельсиновой корки.

Обработанные продукты, алкоголь и рафинированные углеводы способствуют уничтожению полезных бактерий и создают дисбаланс в микробиоме кишечника, что приводит к воспалению. Внешне это будет выглядеть в виде мелких или крупных прыщиков, комедонов и других кожных образований.

Вместо некачественной и нездоровой пищи добавляйте в свой рацион больше витаминов и антиоксидантов в виде ягод и других ярких фруктов и овощей. Это укрепит защиту вашей кожи от повреждения свободными радикалами, которое становится еще сильнее в суровый зимний сезон.

Как сделать кожу более гладкой с помощью витаминов и минералов?

Говоря о витаминах и минералах, обратим внимание на то, какие из них напрямую влияют на здоровье кожи.

Витамин А

Витамин А или ретинол — одно из наиболее уважаемых и рекомендуемых питательных веществ для здоровой кожи. Синтетические ретиноиды используются в качестве эффективных средств лечения тяжелых форм акне и псориаза с 1980-х годов, демонстрируя, насколько полезным может быть витамин А для лечения проблемной кожи.

Витамин А влияет на физиологию кожи, способствуя дифференцировке эпидермиса, модулируя факторы роста дермы, подавляя активность сальных желез и подавляя образование андрогенов.

Поскольку витамин А способствует обновлению клеток кожи, он эффективно предотвращает образование комедонов, которые вызывают наиболее распространенные формы прыщей.

Обработанный витамин А, который хорошо усваивается организмом, можно найти в различных продуктах питания. Самые богатые витамином А продукты — это печень и жир трески, коровий жир и яичные желтки.

Цинк

Цинк это важный минерал, который является неотъемлемой частью многих физиологических функций, включая структурную роль в определенных белках, ферментах и регуляцию экспрессии генов.

Цинк играет роль в иммунной функции, синтезе белка, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток. В коже цинк поддерживает правильную структуру белков и клеточных мембран, оказывает противовоспалительное действие и защищает от УФ-излучения.

Пищевые источники цинка лучше всего усваиваются из животных источников, где он не связан с фитатами, как в растениях.

Органы, такие как почки и печень, красное мясо, такое как говядина и баранина, и морепродукты, такие как устрицы и другие мидии, являются оптимальными животными источниками цинка.

Витамин С

В течение десятилетий было известно, что витамин С играет решающую роль в регулировании структурного белка коллагена, который необходим для внеклеточной стабильности кожи. Увеличение количества витамина С в рационе может помочь улучшить здоровье кожи и ускорить заживление в результате воспалительных процессов.

Наблюдательные исследования показывают, что диета с высоким содержанием витамина С способствует лучшему внешнему виду кожи и уменьшению морщин.

Более высокое потребление витамина С уменьшает сухость кожи, а аскорбиновая кислота может влиять на трансэпидермальную потерю воды.

Витамин Е

Витамин Е — это самый распространенный жирорастворимый антиоксидант, содержащийся в коже. Он выделяется на поверхности кожи через кожный жир, маслянистое вещество, от которого каждый человек хотел избавиться в какой-то момент своей жизни.

Витамин Е — мощное противовоспалительное средство, защищающее кожу от свободных радикалов, которые в противном случае могли бы повредить хрупкую женскую кожу.

Наш организм хранит витамин Е в жировых клетках, и нам необходимо достаточное количество пищи, чтобы поддерживать этот уровень в оптимальном состоянии.