Инфракрасная сауна: польза и вред для человека

Инфракрасная сауна — это инновационный аналог традиционной парилки. Только она обладает более выраженным терапевтическим эффектом, а к посещению кабинки меньше противопоказаний. Ниже более подробно о том, что это такое инфракрасная сауна, чем она полезна, для чего нужна и какие могут быть противопоказания к использованию.

Что такое инфракрасная сауна и в чем отличие от обычной

Отличие от других видов саун кроется в воздействии инфракрасных волн на человеческий организм. По сути, они являются электромагнитным излучением. В традиционных саунах осуществляется воздействие горячим паром, и сначала прогревается воздух.

В ИК-сауне нагреваются предметы, а излучение мягкое и безопасное для человеческого тела. Тепловые волны проникают вглубь человеческого тела на 4–5 мм, что позволяет добиться ярко выраженного терапевтического эффекта. Воздух прогревается максимум до 60 градусов, это делает банные процедуры комфортными.

Также особенностями инфракрасной сауны являются:

• небольшая влажность (40–60%);
• быстрое нагревание;
• интенсивный прогрев, тепло направляется к телу.

Важно! Процедуры выполняются только в положении сидя. Это связано со спецификой ИК-излучения — дальность лучей составляет 10–15 см.

Устройство ИК сауны

Внешне ИК-сауна не отличается от обычной парной. Внутри кабины размещены источники инфракрасного излучения и посадочные места для пользователей. Внутренняя поверхность кабины выполнена из дерева.

ИК-нагреватели бывают керамические и карбоновые. Первая разновидность обладает большим КПД. Температура нагрева у них меньше, зато она поддерживается постоянно. Карбоновые нагреватели отключаются, когда температурный режим достигает установленного значения.

ИК-нагреватель включает следующие элементы:

• прямоугольный корпус, изготовленный из металла;
• инфракрасная лампа;
• экран, отражающий тепловые волны;
• термоизолирующая прокладка;
• рефлектор — излучает тепловую энергию;
• нагревательный элемент;
• термостат — поддерживает заданную температуру.

Важно! Система управления ИК-сауной регулирует поток энергии излучателей, позволяя устанавливать оптимальные параметры излучения.

Показания и противопоказания к использованию инфракрасной сауны

О пользе и вреде инфракрасной сауны для организма человека сказано немало. Так, банные процедуры показаны при слабом иммунитете, частых простудных заболеваниях, бессоннице и упадке сил. Сауну могут посещать люди при болях различной этиологии. В частности, при артрите и артрозе, после спортивных травм.

Противопоказаний к посещению инфракрасной сауны немного:

• гипертермия и другие проявления инфекционных заболеваний;
• период менструации у женщин — тепловые процедуры усиливают кровотечения;
• посттромбофлебитический синдром — увеличивается вероятность эмболии;

пониженное или очень высокое артериальное давление;

• онкологические заболевания;
• недавно перенесенные хирургические операции;
• туберкулез;
• беременность.

Важно! К относительным противопоказаниям относят детский и пожилой возраст. Посещение сауны не запрещено, но нужно ограничивать время пребывания в кабинке.

Полезное действие инфракрасной сауны на организм

Процедуры оказывают благоприятное воздействие на организм. Обеспечивается профилактика простудных болезней, повышаются защитные силы организма, ускоряется обмен веществ. При систематическом посещении сауны снижается уровень холестерина в крови, нормализуются водный баланс, проходят болевые симптомы после физических нагрузок.

Лечебный эффект

Невысокие температуры и низкая влажность воздуха дает возможность посещать сауну людям с хроническими заболеваниями. Однако следует понимать, что в качестве основного метода лечения сауна не подходит. Здоровым людям банные процедуры дают общеукрепляющий для организма эффект:

• улучшение циркуляции крови;
• насыщение клеток кислородом;
• снятие усталости;
• проходят боли различной этиологии;
• очищается дыхательная система.

Важно! И самый главный плюс — эмоциональное и физическое расслабление, снятие стресса.

Косметический эффект

ИК-сауна стимулирует интенсивное потоотделение. Через потовые железы удаляются продукты распада, а с поверхности тела — омертвевший верхний слой кожи. Кроме того, косметологи отмечают следующий эффект:

• резкое расширение кровеносных и лимфатических сосудов снижает внешние проявления целлюлита;
• повышение кожно-мышечного тонуса;
• увеличение оттока лимфы и венозной крови, что способствует уменьшению отечности.

Важно! ИК-сауну можно использовать в качестве профилактики старения, для повышения защитного механизма кожных покровов, в целях похудения. Положительные сдвиги можно заметить уже после первого сеанса.

Возможен ли вред для здоровья от инфракрасной сауны

Если не превышать время пребывания в кабинке, риск вреда для здоровья минимален. В противном случае усиливается вероятность обезвоживания организма, что особенно опасно для детей и пожилых людей.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Чтобы процедура приносила максимум пользы, необходимо соблюдать простые правила:

1. Перед началом сеанса и после него рекомендуется принять душ.
2. За час до процедуры не употреблять пищу.
3. Для улучшения потоотделения прежде, чем зайти в кабинку, выпить стакан жидкости. По окончанию сеанса также потребуется восполнить водный баланс.
4. Длительность процедуры для взрослого человека не должна превышать 30 мин, для ребенка — не более 15 мин.

Важно! При ухудшении самочувствия необходимо выйти из кабинки.

Банные процедуры проводят не чаще, чем 2–3 раза в неделю. Частоту посещения сауны можно увеличить для косметологических целей, но тогда нужно уменьшать время нахождения в ней.

Как выбрать ИК-кабину

ИК-кабину можно устанавливать в квартирах и домах. Они компактны и не занимают много места. Немаловажно, что в сауне не образуется пар и не придется продумывать дополнительную вентиляцию.

Производители ИК-саун выпускают кабинки, которые отличаются размерами, числом нагревателей и дополнительным оборудованием. В таком разнообразии легко запутаться, поэтому далее будут даны универсальные рекомендации.

Как выбрать качественную инфракрасную сауну для дома и квартиры? Необходимо обратить внимание на следующие критерии:

1. Материал изготовления. Необходимо выбирать кабинки, изготовленные из натурального дерева (кедра, ольхи, липы). Не рекомендуется покупать сауну, изготовленную из МДФ, ДСП и фанеры — они не прослужат долго.
2. Качество обработки. Деревянные поверхности должны быть идеально отшлифованы, лакированы и отполированы.
3. Тип нагревателей: карбоновые или керамические. Первые представлены в виде гибкой пленки с карбоновыми полосками внутри. Вторые — рефлекторы с керамической трубкой. Время нагревания примерно одинаковое. Карбоновые нагреватели прогревают воздух до 60℃, керамические — до 50℃. По цене второй вариант дороже.
4. Производители. Среди зарубежных: Harvia, Mountfield, Helo. Не уступают по качеству и отечественные кабинки Uborg и Sauna Magic.
5. Система управления сауной. Если установлены карбоновые нагреватели, пользователь задает температуру. При достижении указанного параметра устройство отключается. На керамических нагревателях устанавливается мощность.
6. Дизайн. Выпускаются угловые и прямые кабинки. Вместительность — от 1 до 4 человека.
7. Монтаж декоративных накладок. Крепление на шурупах удобно, если кабинку необходимо разобрать и перевезти. Некоторые производители экономят и используют для установки гвозди.
8. Наличие защиты. Она нужна только для тыльных нагревателей. Решетки, установленные в других местах, будут препятствовать прогреву помещения.

Согласно отзывам, при покупке инфракрасной сауны многим пользователям важны дополнительные опции. Отметим, что на функциональность кабинки они не влияют. Более комфортным отдых делают:

1. Встроенная аудиосистема, с помощью которой можно слушать любимые треки.
2. Цветные источники света, закрепленные на поле и потолке. Систему настраивают так, чтобы цвета меняли друг друга либо чтобы проецировался конкретный тон.
3. Дополнительный прогрев стоп — опция доступна в саунах с карбоновыми нагревателями.
4. Ионизатор — прибор, который насыщает воздух полезными ионами.

Эффект сауны можно усилить, если использовать гималайскую соль. При нагревании вещества воздух обогащается ионами, очищая дыхательную систему.