Кофеин — при занятиях спортом

Кофеин – это алколоид из ряда пуриновых, который является стимулятором нервной системы. В большинстве своём содержится в плодах кофейного дерева, также присутствует в какао, чае, и других напитках.

За счёт стимулирующих свойств, кофеин пользуется популярностью у спортсменов, но при этом имеет ряд существенных минусов. Во время восстановительного процесса после физических нагрузок, приём кофе может резко повысить белок-гомоцистеин, который взаимодействуя с молекулами кислорода превращая их в свободные радикалы. Это может привести к катаболическим разрушениям мышечной ткани.

Если спортсмен пьёт постоянно кофе, или другие напитки, которые содержат кофеин, то он должен понимать:

Что передозировка кофе может показать положительный результат на допинг-контроле.

Некоторые учёные полагают, что эффект кофеина может усиливать метаболизм, где 100мг этого алколоида повышает метаболизм на 2%. Также просматривается небольшой эффект по жиросжиганию, через стимуляцию высвобождения адреналина. В этом случае жиры могут стать прекрасном топливом во время сильных физических нагрузок в культуризме и других силовых видах спорта.
Для тех, кто принимает креатин курсами по пять дней, от кофе стоит отказаться на это время, из-за снижении скорости ресинтеза фосфокреатина, при высоких физических нагрузках.

Кофеина-бензоата натрия

Кофеин-бензоат натрия – вещество, оказывающее возбуждающее действие на ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Стимулирует умственную деятельность, повышает стрессоустойчивость, ускоряет протекание психических процессов, уменьшает время реакций. На фоне приема препарата отмечается выраженный психостимулирующий эффект: снижается утомляемость, сонливость, появляется чувство бодрости, улучшается настроение.

Кофеин учащает пульс, оказывает значительный кардиотонический эффект; наблюдается повышение АД при исходно низком рабочем давлении, при нормальном – не изменяется.
Выпускается в форме таблеток, порошка, раствора для введения под кожу и под конъюнктиву.

Помимо лечения заболеваний, сопровождающихся угнетением нервной, дыхательной систем и системы кровообращения, применяется:

• в качестве стимулятора в энергетических продуктах (напитки, жевательные резинки);
• в составе предтренировочных продуктов питания, предназначенных для спортсменов, задействованных в энергозатратных видах спорта;
• как компонент жиросжигающих комплексов.

Широкое распространение кофеин-бензоат натрия нашел в бодибилдинге. Благодаря его угнетающему действию на фермент фосфодиэстеразу, в мышцах накапливается циклический АМФ, опосредованно усиливающий метаболизм в клетках и тканях. Так же кофеин стимулирует выброс в системный кровоток катехоламинов, в частности, норадреналина, что способствует более интенсивной работе мышц.

Препарат занимает второе место после креатинина по популярности среди всех разрешенных добавок в бодибилдинге. Это объясняется мощным активизирующим эффектом, способностью кофеина повышать болевой порог, уменьшать аппетит и «разгонять» основной обмен, наращивая эффективность и длительность тренировок.

По данным последних исследований, проведенных в США, значительно увеличивалась результативность тренировок в группе атлетов, принимавших кофеин, по сравнению с контрольной группой, получавшей «пустышки». Также полученные данные свидетельствуют об усиленном приросте мышечной массы на фоне приема препарата.

Помимо бодибилдинга, кофеин-бензоат натрия активно используется как средство для похудения.
Являясь мощным энергетическим акселератором, дает возможность интенсифицировать тренировки, увеличить их продолжительность. Под воздействием препарата изменяется направленность обменных процессов: организм настраивается на «сжигание» в первую очередь не гликогена (преемник углеводов, запасающийся в организме в качестве основного поставщика энергии) для получения энергии, а жиров, откладывающихся в жировых клетках.

Так, если в ходе стандартной тренировки гликоген и жиры расходуются 50:50 соответственно, то на фоне приема кофеина это соотношение меняется на 30:70, принимая стабильный характер.

Необходимо помнить о побочных эффектах кофеина, которые проявляются, как правило, при существенном превышении дозировки:

• учащение пульса, аритмии, повышение АД;
• нарушения сна, возбуждение или заторможенность, спутанность сознания, тремор;
• нарушения деятельности ЖКТ;
• снижение эффекта за счет привыкания;
• ухудшение самочувствия на фоне резкой отмены препарата.

Обертывание с капсикамом и кофеином

Кроме приема кофеина внутрь и в виде инъекций, его можно применять в комплексе в разогревающей мазью – капсикамом – в виде обертываний, что считается одним из самых эффективных и доступных в косметологии антицеллюлитным мероприятием.

Эффективность кофеина в данном случае связана с его способностью разрушать жировые клетки, улучшать микроциркуляцию и оказывать тонизирующий эффект. Капсикам – это комбинированное средство, мазь, обладающая сосудорасширяющим и местнораздражающим действием. В комплексе они позволяют добиться мощного антицеллюлитного и лимфодренажного эффекта.

Для достижения эффекта необходимо:

• Смешать капсикам (количество мази – не более горошины(!)), нейтральный крем, например, детский (1-2 ч. ложки), кофеин (4 ампулы по 1 мл);
• Нанести полученную смесь на проблемные зоны;
• Обернуть участки тела с нанесенным составом стретч-пленкой, надеть термобелье или укрыться теплым одеялом для усиления эффекта;
• Смыть спустя 1-2 часа или по мере необходимости, если чувство жжения станет не комфортным.

Длительность обертывания может быть различна, зависит от индивидуальной чувствительности, реактивности кожи, болевого порога. Видимый эффект появляется после 1-2 процедур, стойкий – через 3-4 применения. Продолжительность курса – от 10 до 12 обертываний.

Для проведения процедуры есть ряд противопоказаний:

• повреждение или воспаление кожных покровов;
• аллергия на компоненты смеси;
• беременность;
• грудное вскармливание.