Известно, обитатели монастырей Тибета, хотя и ведут аскетический образ жизни, отличаются долгожительством и очень редко болеют. Имеют отличную память и способность концентрироваться при различных обстоятельствах, они всегда активны и бодры, среди них не увидишь человека с избыточным весом. Во многом это зависит от правильного и сбалансированного питания, что предоставляет тибетская диета для похудения.
Рацион питания
В основе рациона монахов — полный запрет на мясо и мясопродукты. Дневное меню состоит из растительной и молочной пищи, поэтому диету называют молочно-вегетарианской (или лактовегетарианской), хотя рыба также разрешена.
Правильное питание заключается не только в подборе продуктов, но и процедуре принятия пищи. Существуют правила, которым рекомендуется придерживаться, чтобы еда приносила больше пользы здоровью:
- Есть не спеша, пережевывать пищу тщательно. Для избежания чувства тяжести в желудке, есть следует небольшими порциями, примерно по 200 граммов на один прием. Перекусы запрещены.
- Пить больше минеральной негазированной воды.
- Употреблять свежие продукты.
- Самое оптимальное приготовление — на пару, можно тушить, запекать, но не жарить.
- Заниматься гимнастикой для дыхания, физическими упражнениями.
- Не есть непосредственно перед сном.
Совет! Хорошо создать приятную обстановку во время трапезы — включить медитативную музыку, она создает гармонию в душе и способствует правильному процессу питания.
В каких случаях прибегают к тибетскому рациону?
Рацион монахов Тибета при правильном совмещении с прогулками на свежем воздухе, соблюдением режима сна и отдыха, медитации хорошо помогает при многих заболеваниях, а также для улучшения общего состояния организма:
- повышает иммунитет;
- улучшает психическое состояние;
- способствует хорошему сну;
- нервная система укрепляется;
- происходит очищение организма.
Еще одно важное свойство рациона тибетских монахов — он помогает бороться с лишним весом.
Известно, избыток веса не только портит фигуру, но и отрицательно влияет на работу всех внутренних органов — есть риск развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера, появляются проблемы с сердцем и сосудами, возникают депрессивные состояния. От такого «букета» человек стремится избавиться и в этом ему поможет эффективная диета монахов Тибета.
Результаты: вес за неделю можно снизить на 4-5 кг, при этом улучшается пищеварение, очищается организм и ускоряется обмен веществ, происходят другие изменения в лучшую сторону.
В чем плюсы и есть ли минусы
Оздоровительное питание имеет, по мнению ученых значительное количество положительных сторон:
- организм молодеет — лицо становится свежим, а фигура подтянутой, человек ощущает легкость в движении;
- не надо голодать — рацион вполне достаточен для полноценного питания;
- минимальный денежный бюджет — продукты самые доступные по цене;
- легко соблюдается, имеет мало запретов;
- эффективность — можно избавиться за неделю до 5 кг;
- нормализуется обмен веществ;
Минусы: придется готовить еду ежедневно, фастфуд и полуфабрикаты запрещены; требуется отказаться от любимых напитков, от сигарет и алкоголя; запрещено есть мясо, а от него некоторым людям трудно отказаться.
Меню на семь дней
Помните! При всей полезности российские диетологи не советуют, при первом применении соблюдать рацион больше недели.
После ознакомления с основным принципом диеты ее легко можно составлять самостоятельно. Порции должны быть по 200-250 г.
| Первый день |
|
| Второй день |
|
| Третий день |
|
| Четвертый день |
|
| Пятый день |
|
| Шестой день |
|
| Седьмой день |
|
Молоко и чеснок от давления
В народной медицине для лечения гипертонии издавна применяется чеснок. Это щадящий способ снизить давление и улучшить состояние сосудов с помощью натуральных продуктов. Известно несколько методов приготовления целебного средства.
Первый способ:
Мелко нарезать несколько долек чеснока и залить горячим молоком, настоять 3 часа.
Применение: по 1 стол. ложке 2-3 раза в день в течение недели. Через несколько дней процедуру повторить.
Второй способ:
Взять три зубчика чеснока, залить 120 г молока, варить полчаса. Остуженный отвар процедить, добавить щепотку цикория.
Применение: по 1 стол. ложек средства 3 ежедневно в течение двух недель после еды, повторить процедуру через 14 дней.
Диета на сыром рисе
Эффект от употребления сырого риса достигается свойствами абсорбции выводить соль, улучшая состояние организма в целом, а также:
- улучшается, обмен веществ;
- очищается и становится более молодой кожа;
- выводятся шлаки и токсины;
- нормализуется работа ЖКТ;
- исчезает отечность;
- уходит до трех килограммов в неделю.
Как приготовить: рис залить водой и каждый день менять воду, промывая крупу и заливая водой вновь. На 6-ой день этот рис заливают горячей едой и принимают в пищу.
Смысл диеты — крупу употребляют после 6-дневного вымачивания, каждый день заливая по новой порции продукта.
Наш организм непривычен к такой еде, в этом случае можно слегка приварить продукт в небольшом количестве воды.
При проблемах с желудком, употреблять рис эффективнее в сыром виде
Способ употребления: есть на завтрак, за 25 минут до еды следует выпивать по 250 мл воды.
Важно! После завтрака не пить четыре часа.
Тибетская диета на травах и с молочным грибом
Улучшить зрение и состояние кожи помогают травяные сборы. Продолжительность процедуры — один месяц.
Для приготовления лечебного сбора надо взять по 100 г цветков ромашки, почек березы, травы кровавника и златоцвета и 50 г медовой травы — стевии.
Приготовление: Смешать растения в равных количествах по столовой ложке, заварить кипятком. Дать настояться полчаса, процедить и принимать утром и вечером после еды.
Диеты с молочным грибом:
Гриб обладает уникальными свойствами: удаляет излишки соли, борется с болезнями сердца, нормализует давление, рассасывает доброкачественные опухоли, оптимизирует действие лекарств, действует как противоаллергическое средство.
Как приготовить: залить теплым молоком (250 мм) столовую ложку зерен гриба, оставить для брожения на 24 часа, затем процедить.
Употреблять по 200-250 миллилитров в день. Последний прием за час до сна. Принимать в течение трех недель, сделать перерыв и повторить курс.
Противопоказания
Рацион монахов имеет небольшое количество противопоказаний.
Не рекомендовано применять:
- При хронических болезнях.
- Во время беременности и при грудном вскармливании.
- Детям и пожилым людям.
- Аллергическая реакция на компоненты.
- Гипертоническая болезнь и некоторые заболевания сердца.
- Сахарный диабет.
- При высоких физических нагрузках.
Есть некоторые недостатки — бывает трудно отказаться от мясных продуктов в рационе, при этом может начаться истощение мышечной массы. Необходимо употреблять большое количество воды. Не всегда человек добивается желаемых результатов, не следуя чётким правилам.
Рекомендации диетологов и как правильно выйти
Классический вариант диеты достаточно сбалансирован и питателен, им можно пользоваться долгое время.
При возвращении к своему обычному рациону добавлять кашу и яйца, к овощному гарниру можно добавлять птицу, крольчатину, телятину, печень.
Не перекусывать, перед сном не есть, пить больше негазированной воды и заниматься физкультурой. Минимизировать употребление выпечки, жирных продуктов, алкогольных напитков.
Отзывы врачей о тибетской методике похудения положительные, это средство, которые практически не имеет противопоказаний, при этом действует бережно и эффективно.
Диетологи рекомендуют употреблять больше орехов, семян, рацион содержит мало животных жиров, а растительные не в полной мере их заменяют. Следует знать о противопоказаниях и строго следовать советам.
Тибетская диета — полезна, эффективна и безвредна. Врачи одобряют и советуют попробовать для себя, при проблемах с избыточным весом.
Отзывы
Из большинства взятых отзывов можно сделать заключение:
— Применять диету стоит лето-осень, зимой питание должно состоять из более калорийных продуктов в связи с теплоотдачей.
— Свойства риса забирать из организма калий, значит требуется включить калиесодержащие продукты (тыква, петрушка, курагу, чернослив).
— Необходимое соблюдение питьевого режима. Утром натощак стакан чистой воды, после приёма риса нужно пить через три часа, т.к рис уже сможет абсорбировать все продукты разложения в ЖКТ.
— Во время приёма пищи старайтесь тщательно пережёвывать рис, это положительно скажется на очищении.
Каких только диет нет. Как по мне тибетская диета подойдёт больше азиатам, потому как у них свой рацион питания. Для европейцев лучше применять диету из продуктов, которые употребляются в нашей среде.